Японска диета за отслабване

отслабване при японска диета

Това е поредното японско чудо, или по -скоро постижение на съвременната японска медицина. Чудото се състои в това, че в рамките на 13 дни организмът преминава към големи „обороти" на функционирането си.

За кратко време диетата регулира метаболизма в организма, преструктурирайки го в различен ритъм на работа. Създателите гарантират, че този ефект ще продължи поне 2-3 години. Това е основният вариант на японската диета. Вярно е, че у нас често го наричат "две седмици" или вариант на "японската диета за 14 дни" - всичко това не е така. То е за 13 дни, че е проектирано, без значение в какъв свещен смисъл влагате този номер.

Въпреки че има и „съкратена версия" на японската диета - „седмичната диета" или „седемдневната японска диета". Трудна и 13 дни като цяло са невъобразими. Впрочем опитът се оказа не съвсем успешен - прехвърлянето на активността на организма към „нови релси" не се осъществява и не се постига „дългосрочния ефект", рекламиран от всички „отслабващи" ресурси. Уви. За да не се върне теглото, трябва да се придържате към източната философия и да се отнасяте към живота въз основа на постулата, че предстои вечност. Може би.

Но, самата "седмична диета" работи и може да загубите обещаните 5 кг за 7 дни. Ако стриктно спазвате диетичните предписания. (менюто на японската диета за седмицата е дадено в края на статията, след основното 13-дневно меню)

Тази диета е сравнително балансирана и има дълготраен ефект (който в някои случаи може да продължи няколко години).

С помощта на японската диета е гарантирано, че можете да свалите около 8 кг, сравнително бързо и лесно. На някои тя може да изглежда „гладна", но в действителност менюто й е доста разнообразно. Японската диета В идеалния случай японската диета трябва да се съхранява в продължение на 13 дни. Важно правило за всички диети и в частност за японците е плавният преход към диетична храна, както и плавното връщане към обичайното.

Японската диета се основава на ускоряване и оптимизиране на метаболизма на тялото. Всички компоненти са подбрани много внимателно, така че е необходимо стриктно да се придържате към диетичното меню, без да го променяте, дори ако подмяната на продукта изглежда еквивалентна. Също така не можете да промените последователността на дните.

Основните забрани в японската диета са сладки, нишестени храни, мазни и солени храни.

Ограничения: рафинирана захар, сол, алкохол, брашно и сладкарски изделия не трябва да се консумират в продължение на 13 дни.

Между храненията можете да пиете минерална или преварена вода без ограничения. По време на диета се препоръчва използването на мултивитамини за подобряване състоянието на косата, кожата и ноктите.

Рецептата трябва да се използва абсолютно точно, без да се променя последователността, тъй като само в този случай настъпва планирана промяна в метаболизма, която всъщност ви позволява да отслабнете и да останете в това състояние за дълго време. Противопоказано е да го използвате повече от веднъж на 2-3 години.

За да "влезете" правилно в японската диета, ден -два преди да започне, ограничете се до консумация на сол, захар и месо, облегнете се на зеленчуци и варен ориз и пийте поне 1, 5 литра вода на ден.

Японско диетично меню за 13 дни

Още веднъж подчертаваме, че по време на диетата трябва стриктно да се придържате към менюто, да не бъркате редуването на дните, да пиете поне 1, 5 - 2 литра вода, да не използвате сол, алкохол, сладкарски изделия и брашно.

Първоначалната японска диета включва дневна консумация на 300-400 грама ориз, 150-240 грама плодове, 250 грама зеленчуци, 60 грама бобови растения, 120 грама риба, 100 грама мляко, едно яйце, 20 грама захар, както и много кафе.

Ден 1

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 2 твърдо сварени пилешки яйца, салата от варено зеле с растително масло, 200 г доматен сок.
  • Вечеря: пържена или варена риба.

Ден 2

  • Закуска: натурално кафе, крутони.
  • Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
  • Вечеря: 90-100 грама варено говеждо месо, 200 грама нискомаслен кефир.

Ден 3

  • Закуска: натурално кафе, крутони.
  • Обяд: 1 голяма пържена тиквичка в растително масло.
  • Вечеря: 2 стръмни пилешки яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 4

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 1 сурово пилешко яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 грама твърдо сирене.
  • Вечеря: плодове.

Ден 5

  • Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
  • Обяд: пържена или варена риба, 200 г доматен сок.
  • Вечеря: плодове.

Ден 6

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 0, 50 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
  • Вечеря: 2 стръмни пилешки яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

Ден 7

  • Закуска: чай (всякакъв).
  • Обяд: 200 гр. варено говеждо месо, плодове.
  • Вечеря: каквото искате от вечерите, с изключение на третия през целия ден (могат да се използват варени раци).

Ден 8

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 0, 50 варено пиле, салата от прясно зеле или моркови.
  • Вечеря: 2 твърдо сварени пилешки яйца, 200 г сурови моркови с растително масло.

Ден 9

  • Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
  • Обяд: голяма пържена или варена риба, 200 г доматен сок.
  • Вечеря: плодове.

Ден 10

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 1 сурово пилешко яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 гр. твърдо сирене.
  • Вечеря: плодове.

Ден 11

  • Закуска: натурално кафе, крутони.
  • Обяд: 1 голяма пържена тиквичка в растително масло.
  • Вечеря: 2 твърдо сварени пилешки яйца, 200 гр. варено говеждо месо, салата от прясно зеле с растително масло.

Ден 12

  • Закуска: натурално кафе, крутони.
  • Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле с растително масло.
  • Вечеря: 90-100 гр. варено говеждо месо, 200 г нискомаслен кефир.

Ден 13

  • Закуска: натурално кафе.
  • Обяд: 2 твърдо сварени пилешки яйца, салата от варено зеле с растително масло, 200 г доматен сок.
  • Вечеря: пържена или варена риба.

Всъщност, след като прехвърлите „двигателя" си на различна скорост, имате както времето, така и възможността да се разделите със старите лоши навици и да преминете към нормален здравословен начин на живот и диета.

Въпреки че в началото можете почти безболезнено да смилате значителни количества от такава любима, но нездравословна храна.

Много хора в японската диета са привлечени точно от този момент - ще страдам 13 дни, но след това ще се откъсна. Не си струва, наистина не си заслужава.

Също така не се препоръчва да "седите" на японската диета повече от две седмици, в противен случай метаболизмът може да бъде нарушен.

Да не говорим за факта, че резултатът от придържането към този метод за отслабване може да бъде краткотраен, ако впоследствие пациентът не се придържа към строго ограничено хранително меню.

Японската диета също има ограничения - диетата не е подходяща за бременни жени, кърмещи жени, с гастрит и язва, както и за хора с чернодробни и бъбречни заболявания, сърдечни нарушения.

Преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Възможност за японска диета за седмица или "минус 5 кг за 7 дни"

7 -дневната техника за отслабване е много ефективна - позволява ви да се отървете от 5 излишни килограма и да запазите резултата, при надлежно спазване на предписаната диета, до три години.

Седмичната диета е много лесна за спазване, но изисква стриктно спазване на всички нейни предписания, точно както обичайната японска диета.

Можете да опитате да прекарате тази седмица в стила на ориенталската култура - да ядете с клечки, да слушате ориенталска музика, да гледате японски картини, да опознавате източните религии и т. н. Така че японската диета ще ви се стори много по -интересна за спазване от всяка друга.

Японско диетично меню за седмицата

Ден 1

Закуска:можете да изпиете само чаша кафе и веднага след събуждане изпийте чаша вода, за да подобрите храносмилането и да изхвърлите токсините и токсините от тялото;

Вечеря:сварете 2 яйца, направете лека салата от пекинско зеле и изпийте чаша доматен сок, а сокът се прави най -добре у дома, тъй като закупената сол обикновено съдържа сол, която е забранена в японската диета за 7 дни, ако е възможно за да направите сок, който нямате дом, изберете доматен сок с каша;

Вечеря: сварете или пригответе на пара рибата (250 g).

Ден 2

Закуска:освен чаша кафе, трябва да ядете и ръжен крутон;

Вечеря:разрешено е да се яде зелева салата и варена риба, както виждате, обядът е доста оскъден, особено след същата оскъдна закуска, въпреки това е невъзможно да се нарушат препоръките на японската диета за 7 дни, по -добре е да се следват съветът на диетолозите: за да си набавите достатъчно количество малко храна, трябва да дъвчете бавно и старателно всяка хапка;

Вечеря:трябва да ядете 100 г варено говеждо месо и да пиете кефир с 1% мазнина, тъй като тялото не се нуждае от мазнини по време на японската диета в продължение на 7 дни, така че съдържанието на мазнини в ферментиралите млечни продукти не трябва да бъде по -високо от 1%.

Ден 3

Закуска:на този ден ядете същото като на предния ден, т. е. чаша кафе и ръжени крутони;

Вечеря:запържете тиквичките със зехтин в тиган, докато тиквичките могат да бъдат от всякакъв размер;

Вечеря:можете да ядете 2 варени яйца, 200 г сварено говеждо и зелева салата.

Ден 4

Закуска:в средата на спазването на японската диета за една седмица можете да изпиете само чаша кафе, само не забравяйте, че захарта и сметаната не могат да се добавят към кафето;

Вечеря:не забравяйте да изядете малко (15 г) парче сирене, варено яйце и варени моркови;

Вечеря:ограничете се до две червени ябълки.

Ден 5

Закуска:на този ден закуската е различна от всички предишни - варени моркови с лимонов сок;

Вечеря:варена или задушена риба и доматен сок;

Вечеря:както и предишния ден, две червени ябълки.

Ден 6

Закуска:чаша кафе без сметана и захар.

Вечеря:500 г варено пиле и салата от зеле или салата от моркови със зехтин.

Вечеря:зелева салата и 2 сварени яйца.

Ден 7

Закуска:В последния ден от японската диета за седмицата пиете зелен чай.

Вечеря:200 г варено говеждо и плодове (ябълки, круши, портокали).

Вечеря:менюто на някой от предходните дни, с изключение на третия.

Вариантът на японската диета за една седмица се различава по това, че резултатът, получен под формата на 5-7 свалени килограма, не е „фиксиран, както след този 13-дневен метод.

Това е доста трудна, нискокалорична диета в сравнение с други видове. Диетата е небалансирана, затова през периода на спазване се препоръчва прием на мултивитамини. Диетичното меню включва консумация на големи количества кафе, което е противопоказано за много.

Отрицателните отзиви на лекарите се основават на факта, че такава диета е голяма тежест за бъбреците поради консумацията на протеини в големи количества. Някои хора на тази диета дори получиха ацетонов послевкус. Това показва, че тялото съдържа продукти на разграждане на протеини.

Но като цяло японската диета се понася доста лесно, без много чувство на глад и не причинява срив, а дори и след 7 дни от тази диета, ще почувствате, че вашите вкусови предпочитания са се променили, а апетитът ви е станал много по-малко.

И това вече е гаранция за по -нататъшни победи в нашата безнадеждна борба с излишните килограми!

Друга японска диета?

Изненадващо, въпреки че съм малък експерт по „отслабване", мога да чета и да броя (както ми се струва), а за „японската" диета ми се налага да чета доста често. Ето например инфографика за това тема, широко разпространена в социалните мрежи:

Изтокът е деликатен въпрос, но намерете поне нещо общо в тези диетични рецепти. Освен името и "развитието на японски учени"?

300-400 грама ориз, както следва от текста на инфографиката? 120 грама риба всеки ден? 150-240 г плодове дневно?

Погледнете внимателно менюто - „адаптирано"! И, извинете, кой го адаптира? Британски учени? Честно казано, това е обичайният околодиев делириум (вероятно от глад). Тази "диета" обаче изпълнява идеално основната си цел - винаги ще имате за какво да говорите с приятелите си!

Внимание: По време на прилагането на всяка диета внимателно следете здравето си. При най -малките признаци на влошаване на вашето здравословно и общо състояние, виене на свят, главоболие, болки в стомаха или други неприятни усещания, незабавно „слезте" от диетата и се върнете към нормалното и обичайното хранене. Колко искате да отслабнете на Японска диета? По -добре е да се консултирате със специалист - популярните и безплатни диети са добри, но здравето е по -добро!

Резултати:

- ". . . след 4 дни започнах да се хвърлям по хората поради липсата на шоколад (! ) в организма, въпреки факта, че практически не го ям и съм абсолютно безразличен към него. Няма да кажа, че за най-доброто . . . "

- ". . . този път диетата наистина е по-трудна. Слабост, някакъв вид полу-припадък се преобръща преди обяд. Днес, за да не изпадна в волана, изядох шоколад. Но няма глад само гадене . . . "

- ". . . спокойно издържах 13 дни. Не загубих много, но значително намали обема си. И здравето ми се подобри, имаше лекота . . . "