Диета с елда - описание и общи принципи. Прегледи на диета от елда и примери за рецепти

правила за спазване на диетата с елда

За да изглеждат стройни и привлекателни, жените прибягват до различни методи и изпробват всякакви диети. Популярна и много ефективна днес е диетата с елда - това е монодиета, която включва използването на един продукт през всички дни на спазването му.

Като тичате до него, лесно можете да свалите до 12 кг. Диетата с елда е насочена към нормализиране на теглото ви, така че ако теглото ви съвпада с височината ви, тогава е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Но ако сте натрупали допълнителни 5-10 кг след раждане или празници, то тази проста и ефективна диета определено ще даде резултати, без да ви кара да гладувате.

Елда диета - описание

Може да изглежда странно да изберете елда за тази монодиета, тъй като 100 грама сух продукт съдържат 29 калории, а домат, например 19 калории. Това се дължи на факта, че варената елда е много задоволителна, тя съдържа голямо количество протеини и много малко въглехидрати, които освен това са трудни за смилане поради структурата на елдата. Освен това елдата е богата на витамини от група В, които повишават устойчивостта на организма към стрес, имат положителен ефект върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никел, фосфор, ябълчена киселина и други полезни елементи също се усвояват добре от организма. Също така съдържа много витамини Р и РР.

Съдържанието на фибри в елдата е два пъти повече от това в ориза, просото и овеса. Ето защо изборът на елда за тази диета е напълно оправдан. Докато спазва диетата с елда, тялото няма да страда от липса на витамини и хранителни вещества, тъй като зърнените храни ги съдържат в достатъчно количество за нормалното функциониране на организма. Диетата с елда е много проста, бърза и освен това няма да е излишна. Позволява ви да губите 5 кг тегло на седмица. Но не се препоръчва да го използвате дълго време, препоръчително е да направите почивка след едноседмично наблюдение.

Има по-мека версия на тази диета - лечебната диета от елда. Продължителността му е една седмица. С негова помощ можете да се отървете от 2-3 кг тегло, както и да почистите кръвоносните съдове. Ако, докато спазвате строга диета, осъзнаете, че не можете да издържите, можете да преминете към лечебна диета. Можете също така да редувате седмиците на строги и терапевтични диети.

Елда диета - какви храни можете да ядете

Подобно на други монодиети, елдата включва използването на само един продукт - елда, в неограничени количества. За да готвите каша, трябва да изплакнете чаша елда и да я излеете с 2, 5 чаши вряща вода. Оставете за една нощ, така че зърнените култури да набъбнат и да се наситят с вода. За да може елдата да запази всичките си полезни вещества, не е необходимо да се вари.

Той е богат на сложни въглехидрати и се усвоява от тялото за дълго време, така че чувството за ситост не идва веднага. Малко количество соев сос може да се използва като подправка, но трябва да е безсолно, за да се запази същността на диетата. Докато спазвате диетата, се препоръчва да пиете литър кефир с масленост 1% дневно. Можете също да го напълните с елда. В допълнение към кефир, през деня можете да пиете минерална вода без газ, зелен чай (неподсладен).

Според диетичния режим последното хранене е 4 часа преди лягане, но ако се чувствате гладни, имате право да изпиете чаша кефир, разреден наполовина с вода, един час преди лягане. Ако спазвате по-малко строга диета, можете да ядете малко количество плодове (с изключение на грозде и банани) и около 150 г кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини). Ефективността на такава диета е по-малка, но също така е по-лесна за понасяне поради приема на глюкоза през плода в тялото.

Елда диета - кои храни не трябва да се консумират

Диетата с елда е строга. Включва използването на каша, приготвена без добавяне на подправки (захарна сол) и олио. Също така е важно да излезете от диетата и да се върнете към предишната диета. През първата седмица трябва да спрете да ядете мазни, брашни и пържени храни, като се придържате към лека диета.

Не трябва да се прекалява със солта, тъй като това може да доведе до задържане на течности и отоци. За да затвърдите резултата, трябва да се придържате към балансирана диета. Това ще ви помогне да запазите новото си тегло и също така ще ви помогне да свалите малко повече тегло по-късно. Ако има желание да се повтори диетата, това може да стане не по-рано от месец.

Диета с елда - примери за менюто

Залейте елдата с вряща вода и настоявайте за една нощ. През деня има каша. Пийте кефир с ниско съдържание на мазнини 1% (не повече от 1 литър дневно). Ако стриктно се придържате към диетата, е добре, но ако след няколко дни е невъзможно да се изяде една елда, тогава, за да не се разхлабите, можете да си позволите няколко парчета сини сливи или сушени кайсии.

Сушените плодове могат да се консумират самостоятелно или да се добавят към каша. Това ще осигури на тялото витамини, глюкоза за подхранване на мозъка, както и клетъчна глюкоза за нормализиране на червата. Можете да си позволите няколко неподсладени плодове, зелева салата, зеленчуци - основният източник на витамини. Можете също така да разредите лъжица мед във вода и да изпиете едно питие.

Елда диета меню лечебно

  • За закуска: без подправки или сол. Освен това можете да изберете да изядете 125 г нискомаслено извара или кисело мляко, 2 парчета твърдо сирене.
  • За обяд: прясна салата от зелени зеленчуци, постно варено телешко месо (около 100 г).
  • За следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка.
  • За вечеря: чиния варена елда със зеленчуци и малко соев сос.

Елда диета за 3 дни

Диета, която е проста до минимум, изчислена само за три дни, се свежда до същите процедури - вместо закуска, обяд и вечеря, елда ви очаква. Размерът на порцията не се регулира по никакъв начин - можете да ядете толкова, колкото тялото ви понася. Не бързайте да се радвате: въпреки че това е просто ястие, просто е невъзможно да го ядете без месо или зеленчуци. Менюто се попълва само с литър кефир и задължителна вода.

В продължение на три дни същността на диетата не се променя - солта и излишната течност се отделят от тялото и с тях ще отслабнете от два до четири килограма. Изсипете крупата с вряла вода и оставете за малко да се запари. Не забравяйте да я увиете. Това ви позволява да запазите максималното количество хранителни вещества. Най-добре е да правите това в термос - това ще поддържа храната гореща. Пропорции - една част от зърнени култури, една и половина части вряща вода. Тридневната диета може да се приравни на обикновените гладни дни. Те не могат да навредят на вашето здраве.

Ефектът от елда диета за отслабване

Елда диета за отслабване във всеки случай на нейното използване се проявява индивидуално. Но в същото време винаги се проследява един модел - колкото повече тегло, толкова по-големи са шансовете за ефективно отслабване. В случай на несъвместимост на диетата с тялото, ще има лека загуба на тегло за целия период с 3-4 кг. В повечето случаи теглото се намалява с 4-6 кг, дори при условия на периодично нарушаване на принципите на диетата. Записът е записан при диета в продължение на два месеца. През това време човек успя да намали теглото си от 125 кг на 66 кг. Ако има много наднормено тегло, тогава резултатите са напълно възможни под формата на намаляване с 15 кг и повече само за 2 седмици хранене с елда.

Ефективността на диетата с елда може да бъде оценена по обем. Средното постижение при спазване на правилата е намаляване на размера на дрехите с 2 размера, което е повече от 4 см минус обиколката. В същото време сантиметрите преминават равномерно в тялото, не може да се каже, че диетата с елда за отслабване ще помогне да се премахнат само обемите от бедрата или да се намали талията.

След приключване на диетата с елда и постигане на впечатляващи резултати, мнозина се страхуват от отпускане на кожата. Значителната загуба на тегло от 10-15 кг наистина често допринася за отпускане на кожата, но не с помощта на диета с елда. В процеса на хранене с елда, едновременно с отслабване, кожата също ще се стегне.

Основните предимства, недостатъци и противопоказания на диетата с елда

Почти всеки продукт има свои противопоказания за употреба. Въпреки огромните ползи от елда, диета, направена от тази зърнена култура, има някои противопоказания:

  • бременните жени не трябва да седят върху него;
  • е противопоказан по време на кърмене;
  • всяка форма на захарен диабет е несъвместима с диетата с елда;
  • наличието на повишено физическо натоварване е трудно за тялото, когато се комбинира с диета;
  • хипертонията, наличието на стомашно-чревни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност са табу за диетата с елда;
  • с дълбока депресия, не трябва да започвате диета;
  • след коремна операция.

Елда диета за отслабване има много предимства:

  1. По време на спазването, тялото няма да бъде обезпокоявано от симптомите, характерни за повечето диети - виене на свят, сънливост, загуба на енергия и други.
  2. Висока скорост на отслабване.
  3. Ефективност при отслабване. За седмица от диетата резултатите са съвсем реални под формата на лишаване от 7-10 кг.
  4. Насищането на елда каша с фибри ви позволява ефективно да прочистите червата.
  5. Елиминиране на целулит.
  6. Подобрява външния вид на кожата и ноктите. Витамините от група В установяват метаболитни процеси в организма и подтикват кожата към естествено прочистване.

Голям брой предимства на диетата с елда не могат напълно да засенчат съществуващите недостатъци:

  1. В чистия си вид диетата с елда е много трудна, не всеки може да я издържи.
  2. Неблагоприятни ефекти върху кръвното налягане, възможно понижаване. Хората с подобни проблеми не трябва да се включват в диета.
  3. Съществува възможност за обостряне на хронични заболявания по време на диетата.
  4. Не се препоръчва да седи на елда диета за повече от 14 дни.
  5. Поради същия тип диета в организма има недостиг на витамини и минерали. Но този дефицит може лесно да бъде компенсиран чрез прием на витаминни комплекси.

Разнообразие от диета с елда

Стандартната диета с елда за отслабване е подходяща само за най-упоритите и целенасочени хора. Останалите, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да разгледат отблизо облекчените варианти за диетата с елда. Ефективността на такава храна ще бъде малко по-ниска, но е много по-лесно да я носите и продължителността може да се увеличи, без да се страхувате за здравето. Можете да изберете някоя от следните опции:

  1. Диета от елда, зеленчуци, плодове и сирене.Пестеливата диета позволява използването на всякакви плодове, с изключение на банани, фурми и череши, задушени зеленчуци, с изключение на картофи и нискомаслено сирене в количество 20-30 g на ден.
  2. Диетичен сорт.Версията на укрепващата диета позволява използването на продукти от предишния сорт, както и редуването им с извара, която се добавя към елда за закуска (не повече от 125 г), варено телешко месо (около 100 г), салата, облечена със соев сос.
  3. Комбинация от сок.Продължителността на диетата е от 7 до 10 дни, като всяко от тях има 3 хранения (елда). Между отделните хранения трябва да пиете натурални пресни сокове, без да добавяте сол или захар. Това може да бъде ябълка, грейпфрут, ябълка и зеле, моркови и цвекло, сокове от портокал, смес от краставица и целина. Този разреден тип диета се понася много лесно.

Трябва да изберете вида на диетата в зависимост от вашите собствени желания и нужди. За бързо и леко отслабване е подходяща тридневна диета според всички правила за тежест; за значителен ефект се нуждаете от дълга и монотонна храна от елда.

Пример за отказ от стандартната диета с елда

  • Ден 1.Порцията елда каша се намалява наполовина, а празното място се заема от зеленчуци, с изключение на картофи.
  • Ден 2.На този ден можете да си позволите да хапнете малко парче сирене, винаги нискомаслено кисело мляко и малко плодове.
  • Ден 3.Закуската трябва да бъде само елда, за обяд можете да сварите ориз и зеленчуци. Следобедна закуска ще се състои от салата от зеленчуци (не повече от 200 г), а за вечеря можете да ядете 1 варено яйце или да се насладите на зеленчукова супа - добър сорт след толкова дни прием само на елда.
  • Ден 4.Този ден ще бъде белязан от въвеждането на месо в менюто. Можете да печете или варите пилешки гърди, пуйка или говеждо месо. В допълнение, на 4-ия ден е разрешено включването на овесени ядки в диетата и сух ръжен хляб.
  • Ден 5.На този ден можете напълно да изоставите елдата, като я замените с други зърнени култури и да добавите 1 чаша мляко в менюто, със съдържание на мазнини не повече от 1, 5%.

Диета с елда - полезни съвети и отзиви

Няма нужда да се съмнявате, че всеки може да издържи такава храна в продължение на една седмица или дори две. Най-важното е да си поставите цел и да определите мотивацията си. За да постигнете целта си, трябва да имате основателна причина да се придържате към диетата си. И след такова шоково разтоварване е наложително да преразгледате отношението си към храненето, да го направите балансирано, в противен случай връщането на загубените килограми в ожесточената борба с глада не може да бъде избегнато. Според прегледите на хора, преминали през всички етапи на диетата, килограмите вървят много бавно и това може да бъде много депресиращо в началото.

Много е трудно да устоиш на монотонността на храната, изисква се сдържаност и хладнокръвие. И ако все още ви е трудно да преминете през всички етапи, опитайте за начало дни на гладуване на елда. Това е напълно неусложнен начин за прочистване на тялото, за това не е нужно да се записвате за фитнес и да пиете неизвестно колко реактивни са хапчетата. Достатъчно е да седите 24 часа на елда. Няма да останете гладни, но все пак трябва да изтърпите няколко неприятни момента. Отслабнете малко - минус един килограм. Но тогава ще усетите лекота в цялото тяло и енергия. И още - увереността, че диетата с елда работи! И това е половината от битката. Съберете силите си и започнете истинска диета.

Меню за деня на гладно

Не е нужно да отделяте време за варене на зърнени храни, но не бива да ги ядете и сурови. И така, вечер, изсипете 250 елда с вряща вода (около 250 грама), увийте я в одеяло и го оставете да се запари до сутринта. Забележка - без сол и захар и без споменаване на масло, тези продукти се премахват за гладно. Разделяме целия обем елда на няколко трика и се настройваме на резултата. Диетолозите имат право да пият зърнени храни с чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте за водата - 1, 5 литра пречистена и минерална вода.

Как да излезем правилно от диетата с елда

В резултат на диетата не само се отървавате от излишните килограми. Промените се извършват и в храносмилателната ви система - например обемът на стомаха ви значително намалява. За да не го разтягате отново, опитайте се да ядете храна в дозировка, като я разделите на няколко приема. Това няма да е никак трудно, тъй като по време на ограниченията в продуктите се развива определен навик, апетитът остава нисък. В първите дни е достатъчно да закусите по едно твърдо сварено яйце и да пиете сладък чай или отвара от сушени плодове. По време на обяд вече можете да си позволите повече храна. Колкото е възможно по-рано, трябва да се осъществи и последното хранене, след което е желателно само да се пие - мляко, кефир, чай, компот.