Как да отслабнете за една седмица със 7 кг у дома

сантиметрова лента и диети за отслабване на седмица със 7 кг

В навечерието на важно събитие се опитваме да се впишем в любимата си рокля. Или когато остават 7 дни до новата година, рождения ден, се питаме: възможно ли е бързо да се постигне положителен резултат?

Имате нужда от воля и голямо желание.

Обърнете внимание на наличието на някои хронични заболявания, остри инфекциозни заболявания, онкологични заболявания. Също така, не можете да спазвате определени диети и да спортувате усилено, ако в момента сте бременна или кърмите. Това е категорично противопоказано за млади майки.

Ако всичко е наред при вас, вие сте здрава жена, която все още не е раждала или е раждала преди поне година, тогава напред! Ще ви разкажем как да отслабнете за една седмица от 5 кг у дома.

По-долу са дадени общи препоръки, които ще направят процеса на отслабване ефективен, удобен:

  • Сутрин пийте вода с лимон на празен стомах, ще стартирате метаболитни процеси, ще настроите тялото си за активна работа.
  • Пийте много течности (вода, зелен чай) през целия ден.
  • Опитайте се напълно да изоставите подправките, захарта, солта.
  • Заменете обичайните чинии с малки чинии. Закуската или обядът ще изглежда така, сякаш сте яли много.
  • Насладете се на храната, не я пийте с напитки.
  • Въздържайте се от четене или гледане на телевизионни сериали по време на хранене. Ще забравите за тази техника след час, тъй като мозъкът не се фокусира върху храната.
  • Желателно е пълното въздържане от алкохол. Защото рискувате да преядете. Където има алкохол, има много нездравословна храна.
  • Без сладкиши, кифлички, мазни храни.
  • Премахнете висококалоричните плодове: грозде, манго, банани.
  • Разделете храненията на 5-6 пъти и се опитайте да не ядете след 18 часа.
  • Поради оскъдната диета би било препоръчително да приемате мултивитаминови комплекси.
  • Физическата активност е добре дошла, но не силовите натоварвания, а простите упражнения (бягане, бързо ходене).

Придържайки се към общите препоръки, ще бъде реалистично да отслабнете със 7 кг за една седмица. Независимо от метода, който предпочитате, трябва да излезете от процеса на отслабване плавно. Като за начало нека бъде здравословна диета, за да не рискува вашата малка победа да се превърне в пълно поражение.

Как да отслабнете за една седмица със 7 кг у дома

В интернет има много снимки, които ясно демонстрират загубата на тегло на собствениците им у дома.

Бърз начин са монодиетите. Яденето само на една храна ще доведе до намаляване на калориите и съответно до загуба на тегло. Номер едно от монодиетите е елдата. По желание може да се замени с херкулес. През седмицата яжте задушена елда без сол, можете да я разредите с 1% кефир. Няма нужда да готвите зърнени храни! Просто изсипете вряла вода, оставете до сутринта. Елдата е отлична метлица за тялото. Отстранява излишната течност, токсините, нормализира обмяната на веществата, води до загуба на килограми.

Второ място за салати. Може да са плодове или зеленчуци. Добре е да опитате ябълки. Яжте до 1, 5 кг на ден под формата на салата. Тези плодове дават усещане за ситост, по-лесно понасяте глада. Популярна шоколадова монодиета за сладко. Чухте правилно, ще отслабнем за една седмица със 7 кг у дома, като ядем черен шоколад. Една плочка съдържа около 100 гр. Това е вашата ежедневна диета. Към него можете да добавите приятен бонус под формата на чаша кафе. Как да отслабнете за една седмица със 7 кг, ако не можете да издържите монодиета? Има интересен вариант със супи. Можете да готвите всякакви първи ястия, да ги ядете една седмица, като между тях пиете до 2 литра вода.

По-сложна версия на моно-диетата през деня. Тоест в понеделник използвате кефир с нисък процент на мазнини, във вторник - нискомаслени сортове риба (минтай, треска), сряда - зърнени храни, четвъртък - зеленчуци и т. н. Тялото ще може да получава елементите, необходими за нормалното функциониране, няма да ви се налага да се разхождате с постоянни мисли за храна. Как да отслабнете за една седмица със 7 кг у дома? Можете да свържете физическата активност от поредица от кардио упражнения. Това е велосипед, елипса, бягаща пътека. Тялото ви е в силен стрес за една седмица, така че не се претоварвайте.

плодове за отслабване за една седмица със 7 кг

Как да отслабнете за една седмица със 7 кг без диети

Да минем без изтощителни диети. Този метод включва намаляване на калоричното съдържание на ястията. На всеки сайт можете да намерите калкулатор на калории. Вие замествате данните (тегло, височина, физическа активност, възраст). Това ще ви каже от колко калории се нуждаете дневно. За да започнете да отслабвате, трябва да намалите тази цифра. Процесът на хранене ще стане по-вълнуващ, когато изучавате таблицата с калории или анализирате числата на етикета. По-удобно е да водите дневник, където да записвате резултатите, да правите свои собствени комбинации от ястия и менюта. Една седмица ще бъде достатъчна, за да върнете фигурата към нормалното. При спешна загуба на тегло трябва да се обърне специално внимание на тена на кожата. Защото може да доведе до стрии и увисване. Отличен изход е обвиването на тялото у дома.

Най-популярни: водорасли, мед, с масла, оцет.

Водорасли

В аптеката се продава водорасли. По-често се среща в натрошена форма, но можете да поръчате лист. Вторият е по-удобен за използване. По-добре е да направите обвивка след къпане, когато кожата е запарена, готова да приеме полезни вещества. Първо напълнете основата с вода, така че водораслите да набъбнат, нанесете върху желаните зони (корем, бедра), увийте със стреч фолио. Отгоре все още можете да добавите слой дрехи и да си легнете. Този метод предотвратява развитието на целулит, значително стяга кожата, премахва излишната течност. Загуба до 1 - 2 см е гарантирана.

Пчелен мед

Медът е не само източник на сладост. Той е отличен заместител на захарта и помощник на стройната фигура. Може да се използва като масаж или обвиване на тялото. Нанесете мед на тънък слой върху проблемните зони, поставете дланта си, откъснете я рязко. Процедурата е болезнена, но ще видите невероятни резултати. По-щадящ метод, мед под филма и пот. Извлича сол, която може да се види дори в дланта на ръката ви, токсини, токсини. В резултат на това кожата става мека, еластична и се чувствате подмладени. Както всеки метод, има противопоказания. По-добре е да се консултирате със специалист.

С масла

Истинските масла могат да направят чудеса. Те могат да се добавят към ваната за постигане на по-голям ефект, а приятен аромат ще създаде уютна атмосфера. Някои жени използват истински естери вместо парфюм. Те издържат дълго време, тяхната комбинация ви позволява да създадете необичаен букет. Но да се върнем на темата за отслабването. Масло от портокал, хвойна, лимон, грейпфрут. Това са компонентите, които е желателно да добавите към всяка обвивка. Например към синя глина или кафе. Те ще се борят с мастните натрупвания, ще придадат на кожата еластичност.

Оцетна

Не се сещате за известния 9% разтвор на оцет, а за ябълков сайдер. Плодът действа добре отвътре, като утолява глада и придава хармония, но допринася и за козметичния ефект. Преди употреба трябва да се разреди в съотношение 1: 3, в противен случай рискувате да получите изгаряне на кожата. Нанесете получения състав върху кожата, увийте го със стреч фолио и можете да вършите домакинска работа. Това е евтин инструмент, но неговата ефективност се потвърждава от положителни отзиви.

Бих искал да ви предупредя, че в интернет има много информация за затоплящите мехлеми. Не е предназначен за изгаряне на мазнини! Можете да повредите кожата си! В никакъв случай не правете такива обвивания! В преследване на красота рискувате да получите здравословни проблеми. Подхождайте внимателно и обмислено към процеса. Да отслабнете без диети със 7 кг у дома е реално. Намалете калориите и направете обвивки. Няма нужда да гладувате, просто индексирайте по-нискокалоричните храни и ще отслабнете.

обвивка за тяло за отслабване за една седмица за 7 кг

Как да отслабнете за една седмица със 7 кг чрез упражнения

Физическата активност, дори и малка, ускорява метаболитния процес. Можете да отидете на фитнес, но домашните тренировки също ще дадат добри резултати. Не забравяйте, че изгарянето на подкожни мазнини започва едва след 30 минути тренировка. Затова винаги започвайте със загряване, загряване. Тренираните мускули премахват мазнините дори в покой. Можете да започнете с наклони 12 пъти в три серии. След това използваме импровизирани спортни принадлежности.

въже за скачане

Изглежда просто устройство, но помага за укрепване на коремните мускули на краката, да се отървете от обема в бедрата и задните части. Скачането подобрява настроението, насърчава издръжливостта. Въжето е евтино, така че това е достъпен начин. Скачайте през деня, така че общото време да отнеме един час. Комбинирайте с обвивки и ще се изненадате как отслабвате само за седмица у дома.

Обръч

Или хала обръч. Сега на пазара има много модели от обикновена пластмаса, желязо до гума с топчета, релефни. Жените отбелязват малки хематоми след дълго усукване. Предимствата са очевидни, простият дизайн помага за оформянето на талията, разбивайки мастните натрупвания. Това е аналогията на лимфния дренаж. Можете да завъртите обръча пред телевизора, което е много удобно. Съчетавате бизнес с удоволствие. Един час на ден ще бъде достатъчен. Ще загубите до 3 см в талията.

Комплекс от упражнения

Отделете си 40 минути на ден и използвайте един от звездните комплекси. Например Синди Крауфорд. Специално разработена техника, която наистина помага. Включете видеото и повторете упражненията. Изглежда, че сте в професионален клас.

Бягане, ходене

Тази кардио тренировка не се нуждае от представяне. Бързото ходене в продължение на час на ден ще върне тялото към лекота и хармония. Допълнете го с колан като вулкан и загубата на тегло ще бъде по-интензивна.

бягане за отслабване за една седмица със 7 кг

Медицинска загуба на тегло (хапчета за отслабване)

Привържениците на този метод гарантират бърза загуба на тегло. Лекарствата са разделени на няколко групи:

  1. Той засяга центъра на мозъка, отговорен за апетита, и го потиска. Съответно не преяждате и приемате по-малко калории.
  2. Те не позволяват на мазнините да се абсорбират в кръвта и я отстраняват непроменени.
  3. Хранителни добавки. Те компенсират липсата на хранителни вещества и стартират механизма за отслабване.
  4. Таблетки на базата на микрокристална целулоза. Набъбва в стомаха, като поема значителна част от него, така че ядете по-малко.

Въпреки ефективността, много лекарства имат редица противопоказания и странични ефекти. Ще бъде възможно да отслабнете след седмица, но трябва да сте подготвени за заболявания и депресивно настроение.

Друг начин са пластири за отслабване. Могат да се закупят на ниска цена, не се виждат под дрехите, не се усещат по тялото. Активните компоненти проникват в тялото в 80% от случаите.

Не злоупотребявайте с диуретици и лаксативи. Да, излишната течност ще изчезне с продуктите на разпада, но можете напълно да оставите тялото без вода.

Необичайни диети за бързо отслабване у дома

Диетата е проста

Наречен е така, защото можете да отслабнете бързо и безопасно, като ядете само три храни: варени картофи, банани и ябълки. От течността пийте повече вода, чай. За една седмица теглото постепенно ще намалява, фиксирайте резултата чрез постепенно добавяне на зърнени храни. В идеалния случай трябва да ядете 1 картоф, 2 банана и 3 ябълки на ден.

Сурова диета

Трябва да се откажете от месото и да ядете само сурови зеленчуци и плодове. Мазнините от животински произход ще изчезнат, теглото ще започне да се топи. Такава храна има ниско съдържание на калории, което ще помогне за бързото постигане на желания резултат. Можете да добавите ядки. Ще забележите как тялото се подмладява и може би ще приемете препоръките за този вид отслабване като постоянна основа за хранене.

5 дневна суши диета

Любителите на японската кухня могат да се развеселят. Сушито е по-малко калорично от месните ястия. Но по вкусови качества не отстъпват на последните. Суши менюто може да бъде разнообразно и винаги в добро настроение, хапвайки любимите си лакомства (суши, рулца, мисо супа). За 5 дни сваляте 4 кг. Можете да пиете зелен чай и сок.

дъгова диета

Ще ви зареди с позитивност. В рамките на седем дни трябва да ядете зеленчуци, плодове, месо с различни цветове. Понеделник - червено, вторник - оранжево и т. н. Можете да свалите 7 кг. Например, за червен ден ще се ядат домати, червен боб и грозде. От портокал: тиква, сушени кайсии, моркови, портокал. За жълто: сирене, пилешко, царевица. Тук вашето въображение ще ви бъде от полза, продуктите могат да се комбинират в салати.

Научихте ефективни начини за бързо отслабване, следвайки тези препоръки, ще изглеждате невероятно след една седмица!