Питейна диета за отслабване - как да отслабнете с 15 кг и да почистите тялото само за 30 дни

Спазването на диетата за пиене ще донесе отлични резултати или по-скоро ще загубите до 5-7 кг на седмица и около 15 кг на месец. Намаляването на загубените килограми е естествен процес, най -голямото количество изчезва през първата седмица, а след това отслабването се забавя. Но такава диета е подходяща само за здрави и издръжливи хора, тъй като диетата е много тежка.

Същността на диетата

Основният принцип е да консумирате само течни храни, които можете да пиете. Целият смисъл на диетата за пиене е, че поради липсата на твърда храна в храната, производството на стомашна киселина намалява. В резултат на това трябва да ядете все по -малко калории, влизащи в тялото.

Освен за борба със затлъстяването, диетата се използва и като прочистване на организма. До края на първата седмица токсините и токсините започват да се отстраняват от тялото. Глобалното прочистване настъпва на 14-20 дни от диетата и до края на 4-та седмица този процес е завършен. Почистването започва с бъбреците и пикочната система и постепенно преминава към клетъчно ниво.

Трябва да се помни, че през първите 3-4 дни тялото само ще се адаптира и няма нужда да чакате специални резултати. Но до 5-ия ден ще забележите резултата, както по отношение на благосъстоянието, така и по отношение на отслабването.

плодови смутита за пиене диета

Правила и първи впечатления

В първия ден ще почувствате силно чувство на глад, важно е да не навлизате в обичайната диета и правилното въвеждане ще помогне в това. На втория и третия ден ще има усещане за изтощение и силна слабост. Това е най -трудният период, който най -важното е да изчакате. Ако сте успели, тогава до петия или шестия ден тялото ви ще бъде изпълнено с лекота, ще започнете да се чувствате много по -леки.

Следващият труден етап ще бъде краят на диетата, или по-скоро последните 3-4 дни и самият процес на излизане. Ако не сте готови за 30-дневно състезание, най-добре е да изберете по-късата опция. Освен това, заедно с влизането и излизането от диетата, общата сума ще отнеме приблизително същия месец (с 14-дневната опция).

Възможно е също така да се извърши експресна опция само за 1 ден. Това ще бъде по -скоро не диета, а ден на гладно. Вярно е, че ще трябва постепенно да се подготвите за това. Такива гладни дни могат да се извършват веднъж на всеки шест месеца.

питейна вода на диета за пиене

Основни правила на хранене:

  1. Консумира се само течна храна, т. е. такъв, който можете да пиете. Всички твърди храни, подобно на други, които трябва да се дъвчат, попадат под забраната.
  2. Препоръчително е да се пият 200-250 mg наведнъж. Но няма ограничения за броя на храненията, основно на питейна диета, която ядат 4-6 пъти на ден.
  3. Максималната продължителност на диетата за пиене е 30 дни. При по -дълъг период можете да навредите на здравето си.
  4. Допустимата честота на диетата е веднъж годишно.
  5. За да избегнете подуване, не трябва да пиете нищо 2 часа преди лягане. Последното хранене е 3-4 часа преди лягане.
  6. Обърнете специално внимание на стола. Ако е течен или обратно, имате запек, тогава трябва незабавно да спрете диетата, но да спазвате всички правила за излизане от нея.
  7. Физическата активност трябва да бъде намалена. Тази диета не е съвместима със средни до високи интензивни тренировки (както кардио, така и силови тренировки). Ако чувствате нужда от физическа активност, опитайте се да правите относително статични тренировки като йога или пилатес.
упражнения по време на питейна диета

Странични ефекти

Преди да вземете решение за диета за пиене, трябва да прецените добре плюсовете и минусите. В този случай и двете са достатъчни. Този начин за отслабване е много ефективен и можете да отслабнете до 15 кг след тридесет дни от диетата. Освен това, с правилния подход, можете да изчистите напълно тялото си на клетъчно ниво. Но! Тези предимства имат и другата страна на монетата.

На диета за пиене диетата е много лоша. Получавате минимум калории, витамини и минерали. Храната става небалансирана. А липсата на твърда храна може да бъде лоша за храносмилателния тракт.

В резултат на това може да се развие недостиг на хранителни вещества в организма, съчетан с недостиг на важни аминокиселини и протеини. Тялото ще започне да отслабва и редица заболявания ще се влошат. Освен това можете да почувствате силен срив и ако комбинирате питейна диета с упражнения, можете да се изтощите.

Освен това може да изпитате недостатъци като:

  • чупливи нокти;
  • сив тон на кожата;
  • нарушение на менструалния цикъл;
  • отпусната кожа;
  • обрив и чуплива коса.
чуплива коса по време на питейна диета

За да избегнете много проблеми, трябва да комбинирате диетата си с прием на витаминни и минерални комплекси. Освен това е по -добре да отслабнете по този начин през лятото, когато има възможност да се пият сокове от плодове, плодове и зеленчуци. Освен това можете да правите течни пюрета (които можете да пиете) от билки и зеленчуци, особено броколи. Тази хранителна добавка ще помогне за поддържане на здраве и имунитет.

Предвид такива сериозни странични ефекти, диетата трябва да се спазва не повече от 30 дни и не повече от веднъж годишно. Увеличаването на този период ще доведе до сериозни здравословни проблеми. По време на диетата, ако се чувствате зле и не се чувствате добре, е по -добре да спрете диетата (спазвайки правилния изход).

Противопоказания

За да не се влоши физическото състояние (вместо желаното подобрение), диетата има редица противопоказания. Хората, които попадат в една или повече групи, е по -добре да замените този метод на хранене с по -щадяща система.

Пиенето на диета е противопоказано при:

  • кърмене;
  • бременност;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • заболявания, свързани със стомашно -чревния тракт (гастрит, язва, панкреатит и др. );
  • заболяване на бъбреците;
  • цистит и оток;
  • хипер-хипотония.

Подготовка на диета и излизане

Първата важна стъпка е подготовката и безпроблемното навлизане в диетата. По -нататъшният резултат, вероятността от срив и здравословното състояние зависят от това.

Не можете изведнъж да започнете да ядете само течни храни.Рязкото начало ще бъде много стресиращо за организма.Подготовката за диетата продължава около седмица.

Започнете с факта, че в първия ден ядете както обикновено, но направете 1 хранене течно (за начало това е течна каша или супа от пюре). През следващите 2 дни трябва да приготвите всички продукти под формата на течни зърнени храни, картофено пюре или супи. И заменете две хранения с ястия за пиене (смутита, сок, бульон).

плодови сокове за питейна диета

В дните 4-5 вече 3 хранения се пият, по-добре е да си направите вечеря и две закуски по този начин. В продължение на 6-7 дни каша или супа от пюре трябва да се яде само веднъж на ден. От 8-мия ден започва пълноценна питейна диета.

Излизането от диетата за пиене напълно съответства на входа, само в обратен ред. Първо, трябва да добавите 1 хранене към менюто, състоящо се от каша или супа на пюре. След това след 1-2 дни направете 2 дози по този начин и яжте така в продължение на 2-3 дни. Постепенно сменете пиенето на закуски, обеди и вечери с обикновени.

Важно е да знаете, че при напускане на диетата твърдата храна и суровите плодове и зеленчуци се добавят към менюто само след 1, 5-2 седмици и малко по малко. Първо, менюто се променя от ястия за пиене към меки, подобни на пюре. Това могат да бъдат пудинги, зърнени храни, супи, гювечи и др.

Какво може

Списъкът с това, което можете да ядете на диета, не е голям. Първото правило, както вече е ясно от самото име, е, че всички продукти трябва да са течни. Не може да бъде:

  • сокове: плодови, зеленчукови, горски (изцедени независимо);
  • много тънки супи, така че можете да ги пиете;
  • смутита (включително зеленчуци, смутита от целина са работили добре за отслабване);
  • обикновена и минерална вода;
  • бульони от риба, месо и зеленчуци;
  • билкови отвари;
  • компоти;
  • желе, плодови напитки;
  • мляко, неподсладени кисели млека и ферментирали млечни продукти - максимално съдържание на мазнини 2%;
  • замразен лед, направен от естествени сокове (можете да направите кубчета и след това да се разтворите);
  • чайове.

Няма строги ограничения за количеството консумирана храна. Единственото нещо е да не консумирате повече от 5 литра течност на ден. В противен случай ви очаква подуване.

напитки за питейна диета

Какво не е позволено

Най -голямото ограничение в тази хранителна система са твърдите, оформени храни, които трябва да се дъвчат. Но освен тях, има редица течни храни, които не трябва да се консумират през целия период на диетата.

Какво не трябва да се пие на диета за пиене:

  • алкохол;
  • бульоните са мазни, особено свинско, говеждо и пилешко (ако за бульон е използвано месо с кожа);
  • мазни млечни продукти;
  • закупени пакетирани сокове;
  • кафе, какао;
  • растителни масла.

Захарта и всички напитки, които я съдържат, също трябва да бъдат изключени от менюто. Следователно всички закупени чайове автоматично се изключват.

резултати

Едва след 2-3 дни спазване на диетата за пиене, резултатите стават забележими. Дотогава кантарът може да показва нормалното ви тегло. Това не винаги е така и всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека. Но обикновено първите дни тялото изпитва голям стрес и това инхибира целия процес.

За една седмица спазване на питейна диета можете да отслабнете до 7 кг, но това е много висок резултат. По-малко травматично за тялото ще бъде загубата на 2-3 кг за 7 дни. И освен това всичко зависи от първоначалното тегло. Ако имате само 10-15 излишни килограма, тогава 3 кг на седмица са отличен резултат, надпреварата за повече ще има много последствия.

преди и след спазване на питейна диета

За 30 дни от диетата можете да отслабнете до 15 кг. Вярно е, че средните цифри са 10-12 кг. Но тук зависи и от първоначалното тегло. Между другото, след първата седмица скоростта на отслабване ще намалее рязко и вече няма да е толкова бърза. Това се дължи на привикването на организма към избраната хранителна система.

Примерно меню за 7 дни

Ако сте избрали кратката версия на диетата за пиене, тогава менюто за седмицата може да бъде разделено на дни, посветени на конкретна напитка. Основното нещо е наистина да оцените шансовете си и ако разберете, че не можете да понесете целия мързел върху минералната вода, тогава е по -добре да не организирате воден ден.

Пиене на диета за 7 дни:

  • Ден 1- време на сокове. Днес можете да пиете само различни сокове и негазирана вода. Но не използвайте само един продукт за сок, разнообразете менюто си. Например, направете сок от целина за закуска. За второто хранене с моркови и за обяд нека бъде прясна ябълка.
  • Ден 2- цялата ежедневна диета се състои от бульони и вода. Не пийте една и съща напитка през целия ден. Направете си няколко варианта: рибен бульон, зеленчуков бульон, пилешки бульон.
  • Ден 3- периода на мляко. Днес менюто включва кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко или мляко. В допълнение към млякото можете да пиете слаб чай и минерална вода.
  • Ден 4- ден плодови напитки и желе. Отлична и здравословна плодова напитка ще излезе от малини, ягоди или боровинки.
  • Ден 5- време за динени и цитрусови сокове. Тук всичко е ясно, през целия ден се пият само сокове от диня и цитрусови сокове, които също могат да бъдат замразени и след това смукани.
  • Ден 6- ден чай, бульони и вода. Днес през целия ден пиете само тези напитки. По това време тялото вече е свикнало с хранителната система и е готово за такъв ден.
  • Ден 7- време за смути. Тук можете напълно да покажете въображението си и да експериментирате. Можете също така да пиете различни млечни шейкове, най -важното без хранителни добавки и подобрители на вкуса.
ферментирали млечни напитки за питейна диета

Меню за 14 и 30 дни

Ако планирате да следвате диета за пиене в продължение на две седмици, тогава опцията да посветите деня на един от видовете храни не е подходяща. Тук трябва да направите менюто по -балансирано и не забравяйте да го допълнете с витаминно -минерален комплекс.

Питейната диета за 14 дни в ежедневната диета трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати. Тази опция представя доста монотонно меню, но по този начин можете да получите необходимия дневен минимум протеини, мазнини и въглехидрати.

Пример за меню за няколко дни, което можете да комбинирате по различни начини в рамките на 14 дни. Същите примери могат да се използват за 30-дневна диета за пиене. В допълнение към това, което е посочено в менюто, не забравяйте да пиете много вода през целия ден.

Вариант номер 1

  1. Закуска: кефир.
  2. Закуска: сок от грейпфрут.
  3. Обяд: лек пилешки бульон.
  4. Закуска: минерална вода.
  5. Вечеря: желе от червена боровинка.
  6. Втора вечеря: ябълков сок.
кефир за диета за пиене

Вариант номер 2

  1. Закуска: ферментирало печено мляко.
  2. Закуска: сок от зрънце.
  3. Обяд: телешки бульон.
  4. Закуска: компот от сушени плодове.
  5. Вечеря: замразен сок.
  6. Втора вечеря: мляко.

Вариант номер 3

  1. Закуска: нискомаслено изварено мляко.
  2. Закуска: компот от горски плодове.
  3. Обяд: рибен бульон.
  4. Закуска: мляко.
  5. Вечеря: супа на пюре от течни броколи.
  6. Втора вечеря: сок от зрънце.

Вариант номер 4

  1. Закуска: супа от течно зеленчуково пюре.
  2. Закуска: плодово желе.
  3. Обяд: пилешки бульон.
  4. Закуска: портокалов сок.
  5. Вечеря: кефир.
  6. Втора вечеря: сок от моркови.
зеленчукови сокове за питейна диета

Вариант номер 5

  1. Закуска: кефир.
  2. Закуска: компот от сушени плодове.
  3. Обяд: рибен бульон с ниско съдържание на мазнини.
  4. Закуска: зеленчуков сок.
  5. Вечеря: морково сусо-пюре (течно).
  6. Втора вечеря: мляко.

Вариант номер 6

  1. Закуска: извара.
  2. Закуска: плодов сок.
  3. Обяд: телешки бульон.
  4. Закуска: желе от ягоди.
  5. Вечеря: пиене на супа на пюре от броколи.
  6. Втора вечеря: замразен сок (за разтваряне).
замразен сок за пиене диета

Всички тези опции могат да се комбинират, променят и допълват. Към диетата за пиене трябва да се подхожда с повишено внимание, тъй като прекомерното хоби или продължителното й излагане ще навреди на здравето. Но ако всичко е наред със здравето ви и въпреки това сте избрали такава хранителна система, резултатът със сигурност ще ви зарадва. За 30 дни можете да извършите цялостно прочистване на тялото и да отслабнете с около 15 кг.