Как да отслабнете за една седмица?

преди и след отслабване за една седмица

Всеки, който по една или друга причина започна да мисли как да подреди фигурата си, иска да види отлични резултати възможно най-скоро - след месец, три, две или дори една седмица.

И не е изненадващо, че на рафтовете на книжарниците се появяват книги с крещящи заглавия като „Как да отслабнем с 10 кг за седмица", „Как да отслабнем за една седмица: най-ефективните упражнения" (имената са измислени, но, въпреки това те напълно разкриват какво е искал да каже авторът на тази статия), в Интернет се създават все повече сайтове, посветени на бързото отслабване. Търсенето създава предлагане.

Нашият сайт също няма да пренебрегне въпроса как можете да отслабнете за една седмица. Тъй като това е интересно за нашите читатели, то е интересно и за нас.

Диети за бързо отслабване: вреда или полза?

Ако спешно трябва да отслабнете за една седмица, нискокалоричните диети ще ви помогнат. Точно това ще ви кажат диетолозите аматьори, момичета, които са изпитали огромен брой диети за отслабване и дори са си съставили собствено мнение за тях (глупости, помагат, не помагат и т. н. ). Нискокалоричните диети са наистина ефективни и, спазвайки стриктно всички техни изисквания и правила, можете да свалите 5-10 кг само за една седмица. Но няма безплатно сирене и трябва да платите за всичко. В този случай здраве.

Факт е, че рязката загуба на тегло винаги е стрес за човешкото тяло. Доста често прибягвате до доста агресивни бързи диети, можете да нанесете непоправима вреда на здравето си. Поради тази причина не се препоръчва да „седнете" на бърза диета всеки път, когато ви се струва, че сте качили няколко излишни килограма. Използвайте нискокалорични диети само когато е абсолютно необходимо - когато имате много спешна нужда да отслабнете, например преди абитуриентската си вечер, рождения си ден, годишнината на вашия ръководител или почивка на море.

Как можете да отслабнете за една седмица - изисквания и условия за бързо отслабване

измерване на талията по време на отслабване след седмица

И така, решили сте се и от утре сте на диета. Какви изисквания и условия трябва да се спазват, за да не навредите на собственото си здраве?

  1. Следвайте режима си на пиене. Пийте поне два литра течност на ден. Това ще ви помогне да се предпазите от дехидратация.
  2. Придържайте се стриктно към диетата, предложена от диетата, без да добавяте или замествате каквито и да било храни.
  3. Пийте мултивитамини.
  4. Откажете се от сладкиши, сладкиши, алкохол.
  5. Излезте от диетата плавно. През седмицата след края на диетата продължете да ограничавате приема на храна. В противен случай с такова усилие изпуснатите килограми могат да се върнат много, много скоро.

Кефирна диета

Тази диета може да се нарече щадящ начин, който ви позволява да сваляте 5 кг на седмица. Всички хранителни продукти, препоръчани за консумация в даден ден, трябва да бъдат „разделени" на три до четири хранения. Основният продукт на диетата е кефирът. Трябва да го пиете поне 1, 5 литра на ден. В допълнение към това, всеки ден трябва да присъстват във вашата диета следните храни:

  • Първият ден. Варени картофи в размер на 5 броя.
  • Втори ден. Варено пиле - 100 грама.
  • Ден трети. Варена постна риба - 100 грама.
  • Ден четвърти. Варено говеждо в количество от 100 грама.
  • Ден пет. Всички зеленчуци и плодове (с изключение на фурми, грозде, банани) без ограничения.
  • Шести ден. Само кефир.
  • Седми ден. Минерална вода във всякакво количество.

На гладно за отслабване за една седмица

какво можете и какво не можете да ядете, докато отслабвате за една седмица

Може би това е един от най-ефективните методи за експресно отслабване, благодарение на който можете да свалите 10 кг или повече за седмица. И ако повторите този пост след месец, можете да свалите още три до четири килограма. Това бързо е разработено от диетолози, така че можете да бъдете сигурни, че няма да причини никакви неизправности в организма и няма да повлияе на здравето или общото му състояние. Как можете да отслабнете за една седмица чрез гладуване?

  • 1 ден.Пийте само минерална вода. Дневната норма е шест чаши.
  • 2-ри ден.Цял ден - само мляко (четири чаши). Можете да ядете една зелена ябълка през нощта.
  • Ден 3.Шест чаши минерална вода.
  • 4-ти ден.Неподсладен чай или минерална вода (две чаши), зеленчукова салата (зеле, билки. Моркови, зехтин) - три порции (закуска, обяд и вечеря).
  • Ден 5.Четири чаши мляко.
  • 6-ти ден.Закуска - 1 варено яйце, една и половина чаши неподсладен чай. Обяд - зеленчуков бульон. Обяд - 100 грама варено телешко месо, 100 грама зелен грах. Следобедна закуска, вечеря и преди лягане - една ябълка.
  • 7-ми ден.Сто и петдесет грама извара, литър кефир, чаша неподсладен чай.

Грейпфрутова диета

Този хранителен метод е не по-малко ефективен от методите за отслабване, описани по-горе. Следвайки диета от грейпфрут, можете да отслабнете с 4 кг на седмица и то без никакви специални диетични ограничения. Освен това грейпфрутът е много полезен за организма и е известен като плод, който помага за разграждането на мазнините. Как бързо да отслабнете за една седмица на диета с грейпфрут?

  1. Ден 1. Закуска - 1 грейпфрут, 50-100 грама шунка, чаша неподсладен чай. Обяд - 1 грейпфрут, зеленчукова салата, неподсладен чай (чаша). Вечеря - печено телешко / пилешко / телешко (150 грама), билки.
  2. Ден 2. Закуска - бъркани яйца от две яйца, сок от грейпфрут. Обяд - грейпфрут, нискомаслено сирене (50 грама). Вечеря - нискомаслена риба на пара (200 грама), хляб, зеленчукова салата.
  3. Ден 3. Закуска - грейпфрут, кисело мляко с мюсли (чаша). Обяд - грейпфрут, зеленчукова супа, крутони. Вечеря - полупиле на скара (200 грама), два домата на фурна, неподсладен чай (чаша).
  4. Ден 4. Закуска - едно варено яйце, доматен сок (чаша). Обяд - грейпфрут, зеленчукова салата, 1 филия хляб. Вечеря - зеленчукова яхния, чаша неподсладен чай. Преди лягане - 1 сок от грейпфрут.
  5. Ден 5. Закуска - плодова салата (+ грейпфрут), неподсладен чай (1 чаша). Обяд - 2 картофа на фурна, салата от зеле. Вечеря - печено месо (телешко / пилешко / телешко) или риба в количество от 200 грама, доматен сок. През нощта - сок от един грейпфрут.
  6. Ден 6, 7. Използвайте менюто на всеки ден.

Всъщност има огромно разнообразие от начини за отслабване с 3, 4, 5, 7 и дори 10 кг за седмица. Кой да използвате е личен въпрос за всеки. От наша страна можем само да ви помолим да изберете диета, която ще помогне не само да се отървете от омразните килограми, но и да донесе значителна полза за вашето здраве. Късмет!